Jak szybko przybrać na masie? Takie pytanie zadaje sobie prawie każdy kulturysta. Najważniejszą kwestią jest prawidłowa dieta i właściwie dobrane ćwiczenia. Dieta jest sprawą priorytetową. Bez zapewnienia sobie właściwego, dobrej jakości pożywienia i składników ważnych dla naszego organizmu, nie uda się rozwinąć satysfakcjonującej masy mięśniowej. Przede wszystkim należy zatroszczyć się o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości, dobrej jakości białka. Optymalnie byłoby spożywać go dziennie 2g na jeden kilogram masy ciała. Zapewnienie takiej ilości białka może niektórym sprawiać trudność, w związku z tym warto pomyśleć o suplementacji i stosowaniu odżywek. Niedrogie odżywki z łatwością możesz kupić w sklepie internetowym. Odżywki oraz suplementy to optymalny sposób, żeby pomóc sobie w budowaniu masy. Ponadto dieta kulturysty zgodnie z zaleceniami specjalistów musi być wzbogacona w kalorie. Istotne jest, by ich źródłem były zdrowe produkty, odpowiednie są np. pełnoziarniste makarony oraz ryże. Z pewnością dobrze byłoby nie spożywać z przetworzonej żywności, czyli przede wszystkim z fast foodów. Nie dostarczają one organizmowi wymaganych substancji odżywczych, a mogą mu wręcz zaszkodzić. Jedzenie powinno być odpowiednio zbilansowane, tak by zapewniały organizmowi wszystkich ważnych dla niego substancji. Nie wolno również nie wspomnieć o piciu odpowiedniej ilości czystej wody. Ma ona ogromny wpływ na dobre funkcjonowanie organizmu. Bez niej mięśnie staną się słabe oraz mogą zwiotczeć. Istotne jest także zapewnienie organizmowi minerałów i witamin. Ich suplementacja jest wręcz niezbędna. Dobrej jakości witaminy znajdziesz z łatwością w aptekach czy też specjalistycznych sklepach z odżywkami.