5 Lip Brak komentarzy admin Wilms , ,

Prawidłowa masa ciała to bardzo ważna kwestia. Nie chodzi tu jednak sprawy związane z wyglądem zewnętrznym, choć nie da się ukryć, że otyłość nie wpływa korzystnie na estetykę ciała. Najistotniejsze jest jednak zdrowie, o które zadbać powinien każdy człowiek. Nadprogramowe kilogramy, zwłaszcza gdy niebezpiecznie przekraczają normę, stwarzają po prostu spore ryzyko. Organizm bardzo źle wówczas funkcjonuje. Otyłość lub nadwaga uznaje się za stany chorobowe, które osłabiają w znacznym stopniu pracę wielu organów wewnętrznych. Jeśli człowiek nie weźmie się w porę za odchudzanie, może bardzo narazić swój układ krążeniowy, oddechowy, pokarmowy, kostno-stawowy, mięśniowy, a także cały system hormonalny. Skutków nadmiaru masy ciała jest wiele – od miażdżycy i nadciśnienia, przez osłabienie kręgosłupa, po zaburzenie płodności czy kłopoty z oddychaniem.

Odchudzanie w przypadku otyłości i dużej nadwagi jest zatem absolutną koniecznością. W przeciwnym wypadku zdrowie cały czas będzie się pogarszać. Najważniejsza jest wówczas zbilansowana dieta, która polegać będzie nie na głodzeniu się, ale na dostarczaniu organizmowi składników pokarmowych w odpowiednich dawkach. Istotne jest, by ciało dostawało to, czego potrzebuje, by nie dopuścić do braków witamin czy soli mineralnych. Na pewno zrezygnować trzeba też ze słodyczy, fast-foodów, napojów gazowanych czy przesadnej ilości smażonych na oleju potraw.

Poza właściwym jadłospisem, odchudzanie zawierać powinno także dużo ruchu. Zmiana trybu życia z siedzącego na aktywny jest bardzo ważna podczas pozbywania się tkanki tłuszczowej. Dobrym pomysłem jest siłownia – miejsce takie pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń na wielu rozmaitych urządzeniach i maszynach. Przykładem są tu bieżnie, rowerki, sztangi, twistery, steppery i wiele, wiele innych. Siłownia to również duża motywacja. Udział innych osób oraz możliwość skorzystania z pomocy trenera bardzo pomaga w walce z odchudzaniem. Na pewno więc warto zdecydować się na taką opcję i wykupić karnet. Siłownia znajduje się dziś właściwie w każdym mieście, więc nikt nie powinien mieć problemu, aby skorzystać z takiej usługi. Oczywiście warto wcześniej zrobić małą analizę i zorientować się, co oferuje wybrany punkt. Trzeba również pamiętać, aby wyposażyć się we właściwy do ćwiczeń strój i obuwie.

Gdy planuje się odchudzanie i zwiększenie ruchu w codziennym życiu, siłownia nie jest jedynym rozwiązaniem. Nie zaszkodzi odwiedzać czasem basen czy wybrać się na rower. Można grać w piłkę, tenisa, ping ponga, uprawiać karate lub inne sztuki walki, biegać i chodzić na aerobik. Zdrowie poprawiają nawet regularne spacery lub prosta, domowa gimnastyka ciała. Opcji jest naprawdę wiele – wszystkie mogą stanowić doskonałe uzupełnienie siłowni, która zdecydowanie sprawdza się najlepiej, jeśli chodzi o odchudzanie. Warto również pamiętać, że zawsze do usług są także specjaliści znający się na zrzucaniu nadmiaru masy ciała. Mowa tu m.in. o dietetykach i trenerach personalnych posiadających odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w swoim zawodzie.