30 Sty Brak komentarzy admin Wilms , ,

Wysportowane, umięśnione ciało i postawna, atletyczna sylwetka to oczekiwanie wielu z nas. Mnóstwo osób decyduje się na spełnienie powyższego marzenia i podejmuje się różnych programów treningowych, które mają na celu przybliżenie ich do uzyskania wymarzonej budowy ciała. Każdego roku coraz więcej sympatyków zdobywa trening FBW. W przeciwieństwie do pozostałych cykli treningowych, trening Full Body Workout dba o każdą partię naszego ciała. Zasada działania wymienionego sposobu wykonywania ćwiczeń polega na tym, że skupiamy się zgodnie z wyznaczonym porządkiem na każdej części ciała – ćwiczymy każdy mięsień. Trening FBW najlepiej ułożyć pod nadzorem trenera personalnego, który zna się na rzeczy i dobierze korzystne dla naszego ciała obciążenie. Nie zaleca się na początku nadmiernie się przeciążać, aby nie spowodować zakwasów, czy nie naderwać ścięgien. Trzeba zauważyć, że trening FBW może być zmieniany – sami wyznaczamy ile powtórzeń i ile serii wykonamy w każdym rzucie. Właściwie lepiej jest zrobić mniejszą liczbę powtórzeń, ale za to bardzo dokładnie. Jedynie wtedy trening FBW będzie miał sens. Oczywiście, pamiętać należy głównie o tym, że trening FBW – jak i wszystkie inne sposoby ćwiczeń – przyniesie oczekiwane efekty tylko wtedy kiedy będziemy go odbywać zgodnie z planem. Brak regularności spowoduje, że nie zauważymy w krótkim czasie założonych efektów, które przynieść może trening FBW. Tego rodzaju treningu nie wolno wykonywać codziennie, ważne jest, żeby pozostawić sobie co najmniej jeden dzień na odnowienie mięśni i odpoczynek. To wyróżnia się jako bardzo ważne w każdym sposobie wykonywania ćwiczeń. Najlepiej trening ten połączyć ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami cardio, które wykonywać będziemy naprzemiennie.