Jakie ćwiczenia na masę

Jeśli myślisz o podwyższeniu masy mięśniowej to powinieneś się zainteresować treningiem na siłowni a także odpowiednią dietą. Jednym z najciekawszych treningów dzięki, któremu w niewielkim czasie wyrobisz mięśnie jest trening fbw. Poprzez skrót fbw mamy na myśli Full Body Workout czyli trening całego ciała. Dzięki niemu w dosyć krótkim czasie możesz dołożyć mięśni na własne ciało, jeśli będziesz posiadał szczęście zgubisz również niepotrzebny jakim jest tkanka tłuszczowa. Jest to trening zdecydowanie polecamy dla ludzi rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, jednakże również zaawansowani użytkownicy nie będą zawiedzenia.

Jeśli myślisz o rozpoczęciu treningów na siłowni możesz również starać się poprawić swój jadłospis, dzięki czemu rezultaty będą jeszcze szybsze. Musisz głównie zwiększyć spożycie białka zwierzęcego, najlepsze artykuły zawierające dobrej jakości białko to jaja od kury, mięsa chude czyli szynka wieprzowa, filet z kurczaka i mięso wołowe. Drugim ważnym produktem są zdrowe tłuszcze znajdujące się między innymi w tłustych rybach, orzechach oraz mięsach. Powinniśmy unikać nienaturalnych tłuszczy zawartych w ciastkach, deserach i margarynach do smarowania chleba.
Ostatnim ważnym składnikiem są węglowodany. Najlepszymi ich pochodzeniami są ryż, ziemniaki, płatki owsiane jak również różnorakiego typy kasze.