Wyrzeźbiona sylwetka, wyćwiczony brzuch oraz wyrzeźbione ukształtowane mięśnie to prawdopodobnie marzenie każdego. Nie zawsze jednak mamy czas albo brakuje nam odwagi by udać się na siłownię oraz rozpocząć pracę nad ciałem. Żeby jednak móc cieszyć się wyrzeźbionym ciałem, wcale nie trzeba wychodzić z mieszkania, żeby przerzucać żelazne ciężary. Niemal wszystkie ćwiczenia na rzeźbę można wykonać w domu z pominięciem specjalistycznego sprzętu lub z wykorzystaniem naprawdę jedynie niektórych nieskomplikowanych przyrządów jak drążek, i również hantelki. Jednak bez nich trening na rzeźbę jest możliwy. Ćwiczenie w innym miejscu niż siłownia bez użycia maszyn polega głównie na wykorzystaniu masy własnego ciała jako głównego obciążenia na wybrane partie mięśni. Tego typu trening przynosi naprawdę zauważalne rezultaty. Nie jest on przeznaczony dla kogoś, kto pragnie rozbudowywać olbrzymie mięśnie, jednak świetnie sprawdzi dla tych, którzy pragną zwiększyć swoją siłę, zredukować tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić swoje mięśnie, tak, by wyglądały atrakcyjnie. Wśród wielu ćwiczeń znajdują się m. in. pompki, przysiady, przysiady na jednej nodze, różnego rodzaju brzuszki, ćwiczenia na grzbiet, wspięcia na palach oraz wiele innych łatwych ćwiczeń. Trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała dobrze jest łączyć ze stretchingiem. Ćwiczenia siłowe powodują krótkotrwałe kurczenie się mięśni, dlatego należy rozciągać je po przeprowadzonej sesji treningowej, tak, by włókna mięśniowe mogły wrócić do swojej pierwotnej postawy nie traciły na elastyczności. Ćwiczenie we własnych czterech ścianach bez użycia specjalistycznych przyrządów może być o wiele szybsze, bezpieczne oraz przynosi upragnione rezultaty.