11 kw. Brak komentarzy admin Wilms

Często zdarza się, że po pierwszej ekscytacji z nowo podjętej aktywności, zapał nieco spada, motywacja maleje lub efekty chciałoby się osiągnąć od razu. Sport to jednak trudny nauczyciel, wymagający ogromnej samodyscypliny i opanowania odpowiedniej organizacji czasu, który rekompensuje to poprawą samopoczucia oraz lepszą kondycją. Dlaczego jednak regularność jest tak istotna, jakie efekty daje nieprzerwany trening i jak sobie pomóc w organizacji czasu na ćwiczenia?

Aplikacja mobilna – osobisty trener

Nieważne, jakiego rodzaju treningu się podejmujesz, niezwykle ważne jest, aby wykonywać go regularnie. Dopiero wtedy można zobaczyć ich wymierne efekty. Niestety częstą praktyką wśród początkujących jest wiara w nieskończone pokłady swojej silnej woli. Sytuacja się zmienia, gdy po tygodniu czy dwóch sprawy życia codziennego, praca czy lenistwo zabierają chęci na kontynuowanie ćwiczeń. Wiele osób ma też problem z odpowiednią organizacją czasu lub mają przeświadczenie, że do jakiejkolwiek aktywności fizycznej potrzebują nakładów finansowych lub siłowni.

Nic bardziej mylnego! Z pomocą przychodzi posiadany przez każdego smartfon. Nieważne czy interesuje Cię aplikacja do biegania, jogi czy treningów siłowych – możesz pobrać oprogramowanie adekwatne do Twoich potrzeb. Atutem takich aplikacji jest przede wszystkim stałe śledzenie postępu i autorskie systemy gratyfikacyjne w postaci nowych poziomów użytkownika czy dostępności kolejnych pakietów ćwiczeń.

Dodatkowo w ofercie takich treningów, zawsze można ustawić powiadomienia, które będą przypominać o nadchodzących ćwiczeniach. Ustawienie stałych dni czy godzin oraz ilości spalanych kalorii to kolejne plusy wypróbowania takiej metody treningu.

aplikacja treningowa

Co dwie głowy to nie jedna

Jak głosi popularne przysłowie, we dwójkę jest po prostu raźniej. Aby wzmacniać w sobie umiejętność samodyscypliny, warto zaangażować w swoje treningi bliską osobę. Będzie to doskonała okazja nie tylko do wzajemnej motywacji, ale także do spotkań. Szczególnie gdy kalendarz zawalony jest obowiązkami zawodowymi czy rodzinnymi, godzina spędzona z przyjacielem może być idealnym czasem nie tylko na wspólne bieganie, ale też rozładowanie napięcia.

Trening we dwoje czy w większej grupie to też szansa na wyznaczanie sobie kolejnych celów. Wspólne przygotowania do maratonu mogą być o wiele przyjemniejsze od tych realizowanych w pojedynkę. Nowa pozycja w jodze? Wspólne ćwiczenia na świeżym powietrzu sprawią, że rozciąganie nie będzie tak uciążliwe, podobnie jak popełniane błędy.

Jakie efekty daje regularny trening?

Przed utraceniem motywacji z powodzeniem ochroni świadomość, jakie efekty można uzyskać, trenując regularnie. Każde ćwiczenia obniżają przede wszystkim poziom stresu i pozwalają łatwiej się wyciszyć. Regularna aktywność ruchowa polecana jest osobom z problemami ze snem – wysiłek pomaga w zapanowaniu nad jego regularnością. Dodatkowo z czasem widoczne są znaczne zmiany w wyglądzie jak na przykład spadek wagi czy wysmuklenie sylwetki.

Artykuł powstał przy współpracy z serwisem Wybiegane.pl