Ludzie, którzy rozpoczynają swoją przygodę na siłowni zapewne stają przed decyzją, iż czas skończyć z masą oraz rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Ważne jest, żeby w czasie deficytu kalorycznego nadal wykonywać treningi oraz wyszukać odpowiedni program treningowy na rzeźbę. Niewątpliwie przyrost tkanki mięśniowej następuje tylko na masie,natomiast na redukcji nie możemy sprawić aby efekty naszej ciężkiej pracy poszły na marne. W necie potrafimy odszukać mnóstwo przykładowych zestawów, jednym z wyjątkowo znanych w aktualnym czasie to 3-dniowy plan treningowy na ciało. Podaje on podstawowe ćwiczenia, jakie należy wykonywać, żeby zachować kondycję fizyczną oraz zrobić, że nasze mięśnie będą wyjątkowo charakterystyczne. Przede każdym wszak stajemy się dzięki nim lepsi a potrafimy stworzyć więcej.
Pomimo wielu przeciwności, które potrafią nas spotkać na drodze do upragnionego celu, powinniśmy dalej iść do jego osiągnięcia. Jeśli tylko sprawia nam to satysfakcję należałoby się temu poświęcić i przetrwać trudne momenty, ażeby później cieszyć się wynikami.