W przypadku, gdy naszym postanowieniem jest w końcu wymodelowanie naszego ciała, ujędrnienie jego skóry i nabrania trochę masy mięśniowej – doskonałym sposobem na to jest trening obwodowy. To trening mający na celu wyrzeźbienie sylwetki, który stosowany być może zarówno przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią, jak i te, które już od jakiegoś czasu pracują nad modelowaniem swojej sylwetki. Warto mieć na uwadze, iż trening obwodowy powinien skupiać się na wszystkich partiach naszego ciała. Nie możemy pomijać na przykład mięśni brzucha, ud albo pośladków. Trening na rzeźbę należy do jednych z najbardziej wymagających – zarówno pod względem sił fizycznych, jak również czasu, który należy poświęcić prowadząc trening obwodowy. Minimalna zalecana liczba powtórzeń, na jaką opiewać powinien trening rzeźbiącego sylwetkę, to dwanaście. W okresach bardziej intensywnych, liczba powtórzeń oscylować powinna około dwudziestu podczas każdej serii. Trzeba pamiętać o tym, że podczas wykonywania treningu na rzeźbę, jakim jest trening obwodowy, trzeba dawać naszemu organizmowi czas na regenerację. Nie zaleca się wykonywania każdego dnia ćwiczeń tego typu. Najlepiej będzie, gdy rozłożymy trening na rzeźbę na kilka miesięcy, ćwicząc kilka razy w tygodniu. Trening obwodowy koniecznie też należy uzupełnić odpowiednią dietą. Nie należy zapominać, że trening na rzeźbę wyciska z nas siódme poty, a razem z nimi wydalane są z naszego ciała potrzebne elektrolity. Absolutną koniecznością jest zatem dostarczanie organizmowi sporej ilości wartościowych płynów, podczas kiedy wykonujemy trening obwodowy. Jednocześnie, podstawową i kluczową zasadą jest regularność oraz systematyczność.