Ćwiczenia w domu i na siłowni – droga do perfekcyjnej rzeźby

Wielu z nas, zarówno kobiet jak i mężczyzn, pragnie, by posiadać szczupłą, wysportowaną sylwetkę, pozbyć się tej zupełnie zbędnej warstwy tłuszczyku oraz zamienić go w pięknie wyrzeźbione mięśnie. Jednak zabiegani i zapracowani nie mamy czasu na profesjonalne treningi oraz często zadajemy sobie pytanie w jaki sposób ćwiczyć we własnych czterech

Siłownia dla początkujących – plan treningowy na rzeźbę

Początkowe dni na siłowni są zarówno ogromnie ekscytujące, jak i bardzo trudne. Z jednej strony co prawda cieszymy się, iż robimy coś dla siebie, z drugiej – nieznośny ból mięśni może skutecznie przyćmić całą przyjemność, jaką niesie aktywność fizyczna. Poniżej kilka porad, jak rozpocząć ćwiczenia na siłowni, żeby przynajmniej minimalnie

Trening FBW

FBW, czyli Full Body Workout, to trening siłowy całego ciała. Polega na ćwiczeniu w trakcie jednej sesji treningowej wszystkich grup mięśniowych. Jest bardzo przyzwoity przy budowie masy mięśniowej. Trening obwodowy, bo tak również nazywany jest trening FBW, polega na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe rozpoczynając od największych, a kończąc

Jak ułożyć plan treningowy na rzeźbę

Moda na ćwiczenia oraz dynamiczny styl życia staje się coraz bardziej powszechna. Na Zachodzie trudno odkryć jest wśród młodych ludzi osobę, jaka nie uprawiałaby jakiejkolwiek dyscypliny sportu. Także styl tenże dociera to naszego kraju. Bardzo popularne stały się dzisiejszymi czasy ćwiczenia na siłowni. Młodzi ludzie w otoczeniu dyskutują o ostatnich

Plan treningowy na atrakcyjną figurę

W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, czas płynie coraz szybciej, a my nie zawsze pamiętamy o fundamentalnych zasadach witalności. Społeczeństwo powoli budzi się z nieświadomości, a wszelakie formy aktywności fizycznej stają się coraz bardziej powszechne. Prawie każdy pragnie być sprawny fizycznie, mieć świetną figurę i czuć