Wielu ludzi jest zaintrygowanych pytaniem, w jaki sposób mogą trenować oni w ogóle nie wychodząc z domu. Czy w takim wypadku na efekty trzeba będzie czekać latami? Czy jest sens odbywania treningów bez sprzętu lub z niewystarczającą jego ilością?
Bez wątpienia, że tak i bez wątpienia może to udowodnić wiele osób, które przeszły niewyobrażalne przekształcenia stosując do ćwiczeń tylko i wyłącznie ciężaru swojego ciała. Paradoksalnie takie treningi nie ograniczają się tylko do pompek czy do podciągnięć na drążku, z tego powodu że istnieje szereg różnorodnych zadań, które można wykonywać jedynie przy użyciu własnego ciała. Stworzenie masy mięśniowej w ten sposób jest zatem dopuszczalne, jednak trzeba się tu kierować jakimiś zasadami, dzięki którym taki trening będzie przynosił korzyści.
Na wstępie należy podkreślić że nie można opierać go tylko i wyłącznie na bazalnych ćwiczeniach i zwiększać ilość repetycji, czy powtórzeń, ponieważ ciało bardzo szybko adaptuje się do tych ruchów i w całkiem naturalny sposób zastopowany jest wzrost. Trening na rzeźbę dla zaawansowanych w domu powinien być związany z ciężkimi ćwiczeniami na drążku np. z dołożonym specjalnie ciężarem. Dzięki temu zachowamy progresję w treningu i uczynić go bardziej wyczerpującym.
Co interesujące, staniemy się dzięki temu bardziej zdyscyplinowani, a mięśnie nie będą nam ciążyły, a wzmacniały nas. Jak można opisać trening obwodowy i jakie korzyści z niego płyną? Przede wszystkim skierowany jest on do osób, które pragną szybkich efektów w krótkim czasie. Jednak takie treningi są bardzo wymagające, ponieważ przerwy są ograniczone praktycznie do najkrótszych wartości. Co w związku z tym, zmęczymy się o wiele mocniej, niż w przypadku standardowego treningi, gdzie pomiędzy seriami mamy około minuty na relaks i złapanie oddechu. Treningi obwodowe trwają do trzydziestu minut i postrzegane za jedne z najbardziej skutecznych.